亚虎娱乐 - 干货分享丨那些毁人的跑步姿势,你中枪了吗?

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种种百般无关正确跑步姿态的说法让人目眩纷乱,使得我们很难抉择到合适本人的。然而不管是何种姿态,都是为了人们在避免损伤的同时享用跑步的进程。今天小编就带来了几种罕见的谬误跑姿,和改进方法。

一、步频太低

假如你的步频太低,那么你在地面停顿的工夫就会加长,身材重心高低崎岖很大,着地时对下肢打击力就会增加,从而增加了下肢损伤几率,尤为是膝关节损伤。对于步频较低的跑友最直接无效的改进方法,就是把节奏器调到180的节奏随着跑。

二、脚随着地


很多跑者的慢节拍常伴有脚随着地的跑步姿态,平日情况下建议跑者是要避免脚随着地,次要原因有三:第一,降低跑步速率;第二,轻易造成膝关节损伤;第三,轻易造成跨大步跑,落地时打击力增加,下肢损感冒险增高。

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@ Sat Sep 09 02:05:12 CST 2017 亚虎娱乐 阅读(173) 评论(0) 编辑 收藏